Avere il seno piccolo, o non particolarmente turgido, è per molte un problema. Si tende quindi ad utilizzare reggiseni imbottiti, oppure si rinuncia a certi modelli di abito, enfatizzando altre zone del corpo. In effetti però non tutte sanno che esistono esercizi che consentono di aumentare leggermente la dimensione del seno. Più che altro si tratta di tonificare i pettorali, cosa che alza il seno e lo rende più sodo: otticamente sembrerà anche più grande. Lo stesso si può fare anche con i glutei; gli esercizi che tonificano i glutei però agiscono direttamente sulla zona interessata, cosa che porta ad avere un lato B da urlo.
Sommario
Come far crescere le tette
I metodi che consentono di avere un seno sodo, compatto e leggermente più grande sono vari. Si parte ovviamente dall’alimentazione, anche perché per molte il seno piccolo è dovuto a un’estrema magrezza. I seni sono costituiti dalle ghiandole mammarie, sostenute dalla muscolatura pettorale e circondate da cellule adipose. Avere un peso corretto, considerando la propria altezza e corporatura, consente anche di ottenere il seno ideale; l’eccessiva magrezza invece “svuota” anche la zona del seno. Altri metodi riguardano invece l’alimentazione, che deve essere ricca di estrogeni di origine vegetale. Li troviamo nella soia, in moltissime verdure, nel latte.
Esercizi per i glutei
Sapete ovviamente che potete allenarvi in casa senza attrezzature, vero? Il lato B è costituito da una coppia di muscoli particolarmente importanti per il nostro corpo. Ci permettono di camminare agevolmente e di salire le scale senza fatica. Per avere un lato B bello e sodo è importante potenziare questi muscoli. A tale scopo si possono scegliere appositi esercizi, pensati appunto per potenziare i glutei. Non solo si otterrà un lato B particolarmente attraente, ma gli esercizi gioveranno anche alla postura e a eliminare la cellulite localizzata. Gli squat sono tra gli esercizi ideali per migliorare la muscolatura del gluteo, per altro li si può effettuare quotidianamente, spendendo pochi minuti del proprio tempo. Anche lo step, in tutte le sue forme, è ideale per i glutei. Per altro moltissime palestre offrono allenamenti cosiddetti GAG: per Gambe, Addominali e Glutei.
Esercizi per i pettorali
Come abbiamo detto, il primo passo per avere un seno sodo e bel sollevato riguarda il potenziamento dei pettorali. Sono i muscoli che sostengono il seno e si trovano nella parte alta, sotto le clavicole. Il potenziamento dei pettorali si effettua attraverso esercizi specifici, che si possono, come per i glutei, effettuare tranquillamente a casa. L’importante sta nella costanza: è meglio dedicare a questi esercizi qualche minuto ogni giorno, con un paio di giorni di pausa a settimana. I risultati non si faranno attendere.
Esercizi pettorali per il seno
Gli esercizi per potenziare i pettorali sono vari, a partire dalla classiche flessioni, che vanno anche a potenziare le spalle e a mantenerle sane e toniche. Altri esercizi molto noti sono, ad esempio, il chest press o le contrazioni isometriche dei pettorali. Nel primo caso ci si posiziona supine e si piegano le braccia a 90° verso il pavimento, sollevandole da terra si potenziano i pettorali. Gli esercizi isometrici si svolgono prendendo in mano un asciugamano, tenendo l mani all’altezza delle spalle e braccia avanti: tirando l’asciugamano come per volerlo strappare si contraggono i pettorali: tenere la posizione per qualche secondo e rilasciare, per più ripetizioni.
Seno piccolo come farlo crescere
Esistono poi metodi ottici che consentono di far risaltare il seno in tutto il suo splendore. Alcuni reggiseni posizionano un’imbottitura nella parte bassa del seno, favorendo un aspetto più turgido e ampio. Ci sono anche creme apposite, che rendono tonica ed elastica la pelle del seno, soprattutto quella che lo sostiene nella parte inferiore.
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Ginnastica seno
Per ottenere i migliori risultati dalla ginnastica al seno è importante ricordare di praticarla costantemente. Purtroppo nell’attività quotidiana è difficile che si impieghi la muscolatura dei pettorali, per questo sono tra i primi muscoli che tendono con l’età a “lasciarsi andare”.
La palestra fa aumentare il seno
Questa affermazione è vera, ma solo fino a un certo punto. In palestra si può andare per rendere tutto il corpo più tonico e scattante. Aumentare la massa magra in modo abnorme però porta anche diminuire la massa grassa, ivi comprese le cellule adipose che compongono il seno. Meglio quindi non esagerare.
Integratori per aumentare il seno
Gli integratori per aumentare il seno sono solitamente a base di estrogeni vegetali; alcuni contengono anche sostanze che aiutano a tonificare la pelle, sono quindi ottimi per ottenere un corpo tonico e una pelle elastica.
Esercizi per rassodare seno e glutei
Come avviene per tutti gli esercizi, è importante ricordare che la regolarità è un elemento essenziale. Sperare di vedere degli effetti dopo una seduta di esercizi per il seno e i glutei è irragionevole. Meglio fare valutazioni dopo la prima settimana.
