L’acido folico in gravidanza è importantissimo, si tratta di una vitamina essenziale del gruppo B, che svolge un ruolo vitale nel corretto sviluppo del feto durante i 9 mesi di gestazione.
Sommario
Una buona alimentazione è importante durante la gravidanza, motivo per cui le future mamme si sforzano di inserire molta frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre nella propria dieta, ma l’acido folico è ciò che fa la differenza quando si tratta di crescere un bambino sano.
Cos’è l’acido folico e a cosa serve
L’acido folico è una sostanza idrosolubile che svolge un ruolo cruciale nella sintesi del DNA e nella divisione cellulare. Durante la gravidanza, l’acido folico aiuta a formare il tubo neurale del feto, che darà origine al cervello e al midollo spinale.
È la versione sintetica del folato, una vitamina B (in particolare la vitamina B9), che si trova in alcuni tipi di frutta, verdura e noci, anche in alimenti fortificati come pane, pasta e cereali. Questo nutriente aiuta il corpo a scomporre, utilizzare e creare nuove proteine, i mattoni delle cellule. Svolge anche un ruolo nella creazione del DNA e nella formazione dei globuli rossi.
Perché l’acido folico in gravidanza è così importante?
Nelle prime settimane di gravidanza, l’acido folico aiuta il tubo neurale embrionale, il precursore del cervello e del midollo spinale del bambino, a chiudersi correttamente. Sostiene anche la formazione del cuore e del sistema circolatorio del bambino, e riduce la possibilità di difetti alla nascita, come la spina bifida e l’anencefalia.
L’acido folico, essendo idrosolubile, sfugge alle riserve corporee, fluendo via con le urine anziché accumularsi. Di qui l’importanza di un costante apporto nella dieta, specie in gravidanza, per prevenire carenze. La fase iniziale è fondamentale, poiché molti difetti congeniti si formano nelle prime settimane. Un tempestivo supplemento di acido folico è la migliore prevenzione.
Quanto acido folico in gravidanza?
Il dosaggio raccomandato di acido folico in gravidanza dipende dalla indicazioni del proprio ginecologo. In generale, si consiglia alle donne in età fertile di assumere almeno 400 microgrammi di acido folico al giorno e, durante la gravidanza, aumentarlo a 600/800 microgrammi al dì.
Tuttavia, ogni donna ha delle esigenze specifiche, quindi, è importantissimo non prendere decisioni autonome, ma seguire le raccomandazioni del medico per determinare il dosaggio appropriato.
Quali sono i vantaggi dell’acido folico?
I benefici dell’acido folico sono vasti e numerose ricerche hanno dimostrato che quando questo nutriente viene assunto nei mesi precedenti la gravidanza, offre importanti benefici per la salute delle donne in attesa e dei loro bambini.
Questi includono la riduzione del rischio di:
- Aborto spontaneo. La ricerca ha dimostrato che alcune donne hanno difficoltà a rimanere incinte a causa di una carenza di acido folico.
- Difetti del tubo neurale. Tre difetti congeniti legati a una insufficiente quantità di acido folico sono: la spina bifida, una malformazione della colonna vertebrale, l’anencefalia, un tipo di danno cerebrale e, meno comune, la malformazione di Chiari, che fa estendere il tessuto cerebrale nel canale spinale.
- Difetti cardiaci congeniti. Queste condizioni, che colpiscono 40.000 bambini all’anno, possono includere un foro nella parete del cuore, valvole troppo strette o vasi sanguigni che non si sono formati correttamente.
- Diabete gestazionale. Questo tipo di diabete correlato alla gravidanza a volte può essere trattato con cambiamenti nella dieta, esercizio fisico e un attento monitoraggio.
- Lavoro pretermine. Una dieta ricca di acido folico può aiutare a prevenire il travaglio prima delle 37 settimane.
- Labbro leporino. L’acido folico può aiutare a prevenire questo difetto della bocca in cui il labbro ha un’apertura e non si forma correttamente.
Gli integratori di acido folico sono sicuri?
L’acido folico si ottiene tramite l’alimentazione, ma molte donne in gravidanza possono non essere in grado di soddisfare il fabbisogno giornaliero solo con il cibo.
In questo caso, il ginecologo può consigliare l’assunzione di integratori, disponibili in varie forme, tra cui compresse capsule. Sono prodotti sicuri, ma è fondamentale assumerli seguendo il dosaggio indicato dal medico.
Acido folico e gravidanza: alcune false credenze
Nonostante l’ampia consapevolezza sull’importanza dell’acido folico in gravidanza, molte donne sono preoccupate per alcune false credenze. C’è chi pensa che faccia aumentare di peso, ma in realtà non è così. L’acido folico non ha alcun effetto diretto sul peso corporeo, non esistono evidenze scientifiche.
Le false credenze più comuni:
- L’acido folico serve solo alle donne in gravidanza. È importante per tutte, in quanto aiuta a sostenere la divisione cellulare e la produzione dei globuli rossi.
- Un dosaggio maggiore ha più effetti positivi per il feto. Troppo acido folico può comportare rischi per la salute. Dosi troppo alte possono mascherare carenze di vitamina B12 e causare altri problemi.
- Ha effetti immediati. Sbagliato. Non è un rimedio rapido; è importante assumerlo costantemente per un beneficio a lungo termine.
